Самая полезная каша


Самая полезная каша — гречневая. Она отличается низким содержанием калорий — примерно 100 Ккал, при этом ей можно быстро насытиться, понадобится небольшая порция гречки. Эта каша нравится спортсменам, ведь процент содержания белка в ней составляет 18%. Некоторые говорят, что гречку можно есть вместо мяса, но это не совсем так.

Гречка содержит множество полезных для организма витаминов и микроэлементов. В ней есть йод, магний, кальций и другие необходимые вещества. Из витаминов можно назвать А, E, PP и группу B. Гречка — это самая полезная каша для похудения. Также гречневая каша положительно влияет на иммунитет человека, она улучшает кроветворение, снижает содержание сахара в крови и препятствует появлению атеросклероза.




На вопрос «Какая каша самая полезная и почему?» можно дать еще один ответ. Второе место по полезности забирает овсянка. Овсяная каша пользуется популярностью уже довольно давно, особое распространение она получила в Англии и России. Это блюдо благоприятно сказывается на организме человека.

Овсянка содержит полезные и необходимые витамины, клетчатку, белки, микроэлементы и другие вещества, нужные человеку. Хлопья снижают уровень холестерина в крови, поэтому препятствуют появлению заболеваний сердечнососудистой системы. Овсянка входит в рацион людей, страдающих язвами желудка или гастритом. Также каша положительно влияет на работу кишечника.

Овсяные хлопья помогают человеку реабилитироваться после сложных операций. Питательная каша восполняет утраченные силы, позволяет быстрее вернуться к нормальному образу жизни. Также овсянка положительно влияет на работу мозга, улучшает память. Можно сказать, что самая полезная каша на завтрак — это овсяные хлопья.

Овсянка хорошо сочетается с наполнителями — джемом, медом, орехами, фруктами. Так она станет еще полезнее. Только добавки должны быть исключительно натуральными.

Несмотря на полезное действие, много овсянки есть нельзя. Из-за нее из организма выводится кальций и витамин D. Их недостаток может стать причиной появления тяжелых болезней.

Третье место по полезности у риса. Рисовая каша была известна еще несколько тысячелетий назад. Растет рис во многих странах, в том числе и в России.

Преимущество этого злака заключается в высокой питательности. Рисовая каша практически не содержит жира, зато в ней много полезных веществ. Это и клетчатка, и витамины, и микроэлементы, и минералы.

Рисовая каша помогает быстро насытиться, причем вы получаете не только ощущение сытости, но и заряд энергии. Рис способен вывести из организма вредные вещества и токсины. Также кашу едят для восстановления жизненных сил после болезни. Рисовая каша полезна в период кормления, при наличии сердечнососудистых заболеваний или почечной недостаточности.

Полезные свойства риса сохраняются только в качественных злаках. Сегодня найти хорошую крупу все сложнее.

Последней в категории «какая каша самая полезная» становится пшенная каша. Зерно имеет несколько расцветок — красный, белый, серый. Больше всего пользы от желтого проса.

Пшенная каша также содержит множество полезных витаминов, микроэлементов, клетчатку и так далее. Преимущество этой крупы в высоком содержании магния, который положительно влияет на работу сердца и сосудов. Пшенка выводит из организма токсины и жир. Также пшенная каша полезна при диабете, заболеваниях поджелудочной железы, она положительно влияет на работу печени.

Пшено используют для борьбы с насморком. Горячую кашу нужно положить в тканевый мешочек и прикладывать к гайморовым пазухам.

Все описанные виды круп — это самые полезные каши и для детей. Растущий организм должен получать все полезные вещества, находящиеся в каше.