Детоксикация организма в домашних условиях


Плохая экология, некачественные продукты питания, стрессы, гиподинамия — все это загрязняет наш организм. К счастью, он старается справляться самостоятельно, однако этого оказывается недостаточно. Пищевые полуфабрикаты, рафинированный сахар, алкоголь, кофеин, табачные изделия, медикаменты, а также искусственные пищевые добавки и консерванты не выводятся просто так. Мы должны принять в этом участие, подготовив стратегию детоксикации.

Ни жиров, ни алкоголя

Печень является основным органом, ответственным за выведение токсинов. Чтобы она эффективно работала, важно соблюдать безалкогольную диету с небольшим количеством жиров и сахара. Нам помогут: расторопша пятнистая, артишок, редька и редис, свекла, цикорий, куркума. Кроме того, рекомендуется ежедневно в течение одной недели пить коктейль из отварных овощей, например, из шпината, кабачка и капусты. Перед подачей на стол его можно смешать с яблочным или морковным соком.

Очищающие продукты питания

Еще один орган, играющий важную роль в процессе очищения — почки. Чтобы помочь им очиститься, можно использовать сок из кресса, который содержит много витамина С и Е (антиокислителей) и бета-каротина. Также рекомендуются сырой лук и черный виноград, хвощевой чай. Хорошим диуретическим средством являются сельдерей и артишок.


Натуральные диуретики

Идеальные средства, способствующие выделению токсинов — овощи с высоким содержанием волокон, такие, как спаржа и широколистные овощи: шпинат, мангольд, салат-латук, капуста (в небольших количествах), а также йогурт, бактерии которого способствуют достижению баланса кишечной флоры. Яблоки, ананасы и другие фрукты поставляют волокна для регуляции пищеварения.

Выведите воду из организма

Ежедневно пейте травяной чай утром и вечером, а в течение всего дня — воду, чтобы отеки постепенно уменьшались. Особенно эффективен чай из одуванчика. И осторожнее с солью, из-за нее в вашем организме задержится жидкость и, возможно, возникнет желание есть сладкое.

Не пропускайте ни одного приема пищи

Не лишайте себя еды на весь день, оставляя место для вечернего праздничного угощения. Ведь когда придет время ужина, вы съедите намного больше. Не говоря уже о том, как быстро на вас подействует шампанское, выпитое на голодный желудок.

Сон, восстанавливающий силы

Для поддержания оптимального состояния здоровья необходимо спать ночью семь часов. Ключевые моменты: хорошо проветриваемая спальня, темнота и тишина. Никаких телевизоров, музыки и ноутбуков.

Больше физических упражнений

Наилучшее средство для детоксикации организма — физические упражнения. Выбирайте упражнения для сердечно-сосудистой системы: чем больше будет пульсаций, тем больше будет сожжено калорий.

Без дыма

Табачные изделия вредны.

Кислород для кожи

Первый шаг — глубинное очищение: просто дайте порам раскрыться и «подышать». С помощью глубинного пилинга или отшелушивания. Насыщение кожи кислородом активизирует кровообращение и выводит токсины из эпидермиса.

Не забудьте о голове

Наш организм выделяет много пота через кожу волосистой части головы, однако это требует соответствующей гигиены. Важную роль играет здоровое питание и использование антиокислительных пищевых добавок.

Избавьтесь от вредной привычки

Если вы откажетесь от сладкого, то сэкономите не меньше 300 калорий в день, от белого хлеба — 1 000 калорий в день и более, от мяса — 200 калорий в день, а в случае с сыром — несколько сотен калорий сразу.

Восстанавливайте свой организм разумно

Соблюдайте правила здорового питания, продолжайте делать это как можно дольше. Полезны: небольшие порции злаков с отрубями, чуть-чуть протеинов, сырые овощи и полезные жиры, например, авокадо и миндаль.