Самое оптимальное время для сна


Самое оптимальное время для сна, как выяснили недавно в ходе продолжительного эксперимента британские ученые — 6−7 часов.

Вопросом, сколько часов нужно спать человеку для нормального функционирования, ученые и медики озадачились уже давно. На эту тему написано много статей и публикаций в различных журналах и газетах, защищена ни одна диссертация и проведено множество различных опытов.

Самым распространенным на сегодняшний день мнением о том, сколько нужно спать в сутки для большинства людей является то, что оптимальное время сна это 8 часов и ни как не меньше. Однако новые исследования проведенные в Англии показали, что спящие по 6−7 часов люди, чувствуют себя значительно лучше и как правило живут дольше остальных.

Что бы чувствовать бодрость в течение всего дня авторы исследования советуют не спать долго, семь часов, по их мнению, будет достаточно. Но возникает вопрос, как человеку, привыкшему рано ложиться и поздно вставать, войти в этот не привычный для него режим?

Первое что рекомендуют специалисты это начать постепенно сокращать отведенное для сна время. Пусть это будет пять минут, но зато каждый день. Планомерно и неуклонно уменьшая время сна, в итоге вы подойдете к оптимальной отметке.

Во-вторых, чтобы замативировать себя на ранний подъем надо заранее составить список дел и убедить себя в их необходимости.

В-третьих, сократить время на сон вам пожжет оптимизм и жизнелюбие. Ведь чем больше человек получает удовольствия от жизни, тем больше в нем энергии, а соответственно меньше надобности в длительном сне для восстановления сил. Ну и не забывайте о том, что ложиться спать нужно в расслабленном состоянии и спокойной обстановке, это значительно повышает эффективность сна.