Правила похудения без диеты


Каждому человеку свойственно стремление выглядеть лучше. Ради этого многие садятся на диету. Одни прибегают к экстремальному голоданию, другие придерживаются определенной системы питания, третьи считают калории, четвертые устраивают разгрузочные дни. Но ничего не получается! Все возвращается на круги своя.

Потому что диета сама по себе — занятие не только безрадостное, унизительное для человеческого достоинства, но также малоэффективное и даже опасное для здоровья, а соответственно абсолютно не рациональное. Разумный человек, особенно если он — гурман, от диеты открестится, и для похудания будет использовать определенные правила — наиболее цивилизованные, гуманные и эффективные способы добиться стройности.



Правила похудения без диеты

Прежде чем изучать правила бездиетного похудения надо психологически настроиться:

  • сразу свыкнуться с мыслью, что быстрое похудение вредит здоровью, поэтому уменьшать избыточный вес надо медленно;
  • настроиться на то, что в течение нескольких месяцев придется соблюдать определенные правила, которые в идеальной перспективе станут образом жизни.

Правило похудения без диет № 1. Пить воду

Казалось бы, что может быть проще — выпивать до трех литров теплой воды в течение дня? Однако об этом забывают даже женщины, панически боящиеся любых проявлений старения и прекрасно осознающие роль воды в вопросе сохранения молодости кожи. Итак, употребление воды должно стать ритуалом. Вода не только улучшает внешний вид кожи, но также ускоряет метаболизм, что имеет огромное значение, когда дело доходит до похудения. Люди с высоким уровнем метаболизма никогда не бывают полными — пища, поступающая в их организм, перерабатывается настолько быстро, что лишнее просто не успевает откладываться.

Правило бездиетного похудения № 2. Скорректировать питание

Существует два принципиальных правила, соблюдая которые, невозможно не похудеть. Во-первых, нужно есть часто, но мало, а во-вторых, необходимо уменьшить количество углеводов, чтобы организм, лишенный традиционного способа получения энергии, был вынужден использовать накопленные жиры.

Правило похудения без диет № 3. Принимать витамины

Даже самый деликатный и приятный режим питания, способствующий похудению, должен сопровождаться приемом витаминных комплексов. Что и в каких количествах необходимо принимать, знает только специалист. И это один из аргументов в пользу того, что нельзя худеть без присмотра.

Правило бездиетного похудения № 4. Постоянно двигаться

Всегда ли мы едим только тогда, когда действительно голодны? Ничего подобного! К завтраку нас зовет не желудок, а будильник, время обеда нам указывает не природа, а распорядок рабочего дня. Хотя совершенно очевидно, что садиться за стол надо только по велению аппетита. А аппетит нужно вскармливать воображением и предвкушением, прогулками по музеям и походами в театр, ежеутренними пробежками и активным досугом в выходные дни. Иными словами, нужно как можно больше двигаться — это приводит к здоровому голоду, от которого, как известно, тают килограммы.

Правило похудения без диет № 5. Делать массаж

Человеку, озадаченному усовершенствованием фигуры, полезен массаж — самый естественный способ сохранить красоту кожи, а она заслуживает особого внимания, когда идет процесс похудения. Лимфодренажный массаж, способствующий выведению лишней жидкости из организма, поможет избавиться от отеков, улучшит кровообращение, повысит тонус кожи. Массаж, моделирующий отдельные зоны тела — живот, бедра, ягодицы, — поможет обрести красивые линии и формы. Похудение без массажа — это риск неожиданно постареть, получив вместе с желанной стройностью вялую, дряблую, имеющую совершенно печальное состояние кожу Такое похудение не украшает и не приносит радости. Разумнее уберечь себя от неприятностей и преобразовать унылую диету в процесс похудения, сочетающий в себе удовольствие и пользу.