Самая полезная поза для сна


Самая полезная поза для снакак было установлено в результате международного исследования — на спине. Сон на спине является оптимальным для здоровья человека. Такая поза помогает по максимуму расслабить мышцы тела и избавиться от напряжения.

Сон на спине помогает улучшить переваривание и снизить кислотность желудка. А еще самая лучшая поза для сна улучшает цвет кожи и даже уменьшает морщины. Поднятое вверх лицо во сне как бы разглаживается.

Однако для людей страдающих храпом и кратковременной остановкой дыхания во сне, сон на спине будет некомфортен. Также сложно заснуть на спине тем, кто страдает различными лор-заболеваниями, например, тонзиллитом или гайморитом. Для таких людей самой правильной позой для сна будет сон на правом боку.

Сон на правом боку — вторая по полезности поза. Так вы можете оградить себя от болей в спине (чтобы разгрузить поясничный отдел врачи рекомендуют под колени подкладывать подушку), и одновременно справиться с храпом.

Спать на левом боку менее желательно, так как эта поза увеличивает нагрузку на сердце.

А вот самой неправильной позой для сна является сон на животе. Те кто спит на животе подвержены травмам спины и шеи, кроме этого затрудняется дыхание и пережимаются нервы, а суставы не получают полноценный отдых. Так же эта поза, как считают ученые, а вместе с ними и косметологи, приводит даже у здоровых людей к мешкам под глазами.