Вы чувствуете усталость...


Вы чувствуете усталость...

...за день или два до начала менструального цикла

Ничего удивительного — ПМС во всей красе. Вялость и даже депрессия обусловлены снижением уровня прогестерона. Улучшить состояние помогают продукты, способствующие выработке этого гормона: любое мясо, яйца, молоко (и все его производные) и жирные сыры.

...спустя час после еды

Это может свидетельствовать о том, что уровень сахара в крови понижен. В вашем рационе, скорее всего, не хватает углеводов. Выбирайте продукты с высоким гликемическим индексом, оптимально — медленные углеводы: неочищенный рис, хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши (кроме манной), овощи (кабачки, шпинат, капуста) и несахаристые фрукты: киви, грейпфруты, яблоки. Также постарайтесь есть четыре-шесть раз в день небольшими порциями.

...каждый день, и еще у вас дергается веко

Вы очень напряжены. Еще чуть-чуть и вас сломит стресс. Постарайтесь найти и устранить причину тревоги. Если нет времени разобраться, что же именно вас угнетает, послушайте музыку, попробуйте заняться йогой или просто полежите в теплой ванне.

...уже в течение недели

Тревожный сигнал. Если вы обессилены, истощены (даже если и спите по 8 часов в стуки), ваша энергия на нуле (до такой степени, что даже одеться представляется вам крайне сложной задачей), стоит обратиться к врачу. Все это может быть признаком депрессии или начальным симптомом какого-либо серьезного внутреннего заболевания.

...с самого утра, вы рассеянны, не можете сконцентрироваться, и ваш мозг словно затуманен

У вас явное нарушение сна. Когда мозг недостаточно отдыхает, происходит сбой в его нейрохимическом балансе, в результате чего ухудшается память и интеллект, появляются головные боли и подавленное настроение. На время забудьте о кофе (если не можете отказаться, то хотя бы не пейте его после 16) и прогуливайтесь перед сном.

...ровно в полдень

Это абсолютно нормально. В 12 часов снижается активность головного мозга. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно. Не пытайтесь себя перебороть. Лучше устройте перекус (что-нибудь белковое, например орехи) и выпейте стакан прохладной воды с долькой лимона.